Por que eu voltei a fumar após 2 meses sem cigarro.

Boa tarde,

Bom, conforme mencionei no post anterior eu fiquei 3 anos ausente do blog. 
Após tentativa de parar de fumar com adesivos (niquitim) eu acabei desistindo após quase dois meses sem o maledeto!

O mal do fumante (pelo menos o meu mal) foi achar que eu já estava forte o suficiente para viver sem ele. Grande bobagem.
Eu estava impressionada comigo mesma por completar um mês sem cigarro quando eu não me imaginava um diazinho sequer sem fumar. Então eu estava me achando a super heroína.
Aí fim de semana vai, fim de semana vem.... barzinho aqui, uma cervejinha alí, e PÁ!!!!!!!!!!!

"Vou fumar só um cigarrinho com essa cervejinha geladinha aqui"

Foi o começo da volta pro buraco!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Para quem não acompanhou no começo do blog, eu também parei de beber quando colei o primeiro adesivo. Fala sério, tem coisa melhor do que você tomar uma cerveja fumando um cigarro? 

Quando me achei a super forte eu voltei a beber..... Aí lascou tudo quando pensei que poderia fumar "socialmente". 

Não me lembro com muitos detalhes como foi a minha volta. Me lembro vagamente que tive um dia péssimo e acabei comprando um maço novamente, e aí voltei com força total :'(

Próximo post vamos conversar sobre o BUPROPIONA e a tentativa que fiz com ele enquanto estava ausente do blog. 

Beijossssssssssss!

VOLTEI!!!!!!!!! ALGUÉM AINDA APARECE POR AQUI????????

CRI CRI CRI.....................................

Sumi né? Acho que uns 3 anos desaparecida rsssss.

Havia abandonado isso aqui porque desisti de parar de fumar na época, porque eu havia perdido todas as senhas de acesso (ainda não resgatei, mas de tanto fuçar eu acabei aqui rs), porque estou prestes a uma nova tentativa de largar o vício, porque preciso de apoio... mas principalmente porque ao acessar meu e-mail eu lí alguns recados antigos dizendo que não era para eu desistir do blog pois muitas pessoas estavam inspiradas em mim e tirando forças dos meus relatos. Acredito que o último seja o maior dos motivos. TROCA DE FORÇAS E EXPERIÊNCIAS, assim como foi a ideia inicial do blog.

Confesso que depois de todos esses anos eu entrei aqui e não lembro mais usar nada dessas ferramentas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.
Queria mudar a cor, queria mudar o nome, queria mudar a cara toda disso aqui.... Mas nem sei se vou conseguir postar este texto, quanto mais mudar tudo rs.

Mas para fazer um teste (porque não quero escrever horrores e no fim não conseguir postar e perder tempo rs) estou aqui para dizer que muuuuuuuuuuuita coisa mudou na minha vida de lá pra cá. A única coisa que ainda não mudou foi o vício, mas isso vou relatando ao longo dos próximos posts.

Espero poder continuar inspirando todas as pessoas que passam por aqui, espero poder receber forças de vocês também, espero que tudo dê certo pra nós todos.

Lembrando que o mais importante é sempre tentar, mas nunca desistir!

Beijossssssssss

Um dia difícil . . . :'( 7º dia

Quem está tentando parar de fumar sabe que um dos piores momentos pelo qual passamos é quando nos frustramos com algo, quando temos um dia de "cão", momentos de estresse.... E é exatamente por um dia como este pelo qual estou passando.

Tive uma grande decepção hoje, tive "problemas" no trabalho, dificuldades de relacionamento em família... tudo no dia de hoje.

Eu até achei que estava tranquilo demais até, menos pior do que da outra vez que fiquei sem fumar, mas hoje está complicado. Tô sentindo aquela velha "amiga" tristeza profunda.... uma vontade de sentar num cantinho e chorar, chorar e chorar.... até esvaziar essa tristeza que eu tô sentindo e tá me corroendo...... Mas estou no trabalho então estou fazendo o maior esforço do mundo pra segurar a onda.

- A minha vontade é sair daqui correndo, comprar um maço de Marlboro Light e fumar ele todinho.... Um por um, um atrás do outro. Não há nada neste mundo que me faça ter mais vontade de fumar do que momentos de raiva e tristeza. 

- A minha vontade é sair daqui e passar no MC Donalds, comprar um Big Tasty com batata grande com direito a MC Flury de sobremesa.

Sim, eu sei que nada disso adianta.... O cigarro não vai curar nada, muito menos a comida.... Mas pelo menos me fariam sentir um teco melhor... mesmo que seja por alguns minutos. 

Apesar da vontade imensa de fazer isso sei que não devo, não posso. Tá na hora de aprender a lidar com esses sentimentos sem a minha "muleta" e eu só quero sair daqui hoje, sentar no meu carro e choraaaaaaaaar....

Não vou me estender muito agora porque já tô com dor de garganta de tanto segurar o "nó"...

Assim que der volto com mais notícias......

Snif :'(

5º dia.... Doces ou Cigarros???

Pessoal, tá difícil saber do que estou com mais vontade: se é de comer doce ou fumar.

Meu Deus.... Sem cigarro eu tenho uma vontade maluca de comer doce, e olha que sempre fui de salgado, rsssss.... Agora quero tudo o que vejo: sorvete, bolo, doce de leite, leite condensado.... afffffff.......

Com vocês que pararam de fumar também aconteceu isso?

Bom.... Resolvi não colocar mais os adesivos, mas tô com um na bolsa caso aconteça alguma emergência tipo MUITA vontade de fumar.

O final de semana foi bem difícil em especial na parte da noite, durante o dia foi controlável.

Agora vou dizer que o que aconteceu hoje durante o dia foi inédito.

Eu não tive vontade nenhuma de fumar. Fiquei até surpresa kkkk. Várias vezes durante o dia eu lembrava do cigarro, mas numa situação tipo: "Está faltando algo" aí lembrava dele..... Mas falta, aquela necessidade de fumar, aquela vontade que dá até falta de ar eu não senti.

Mas quando cheguei em casa a vontade veio.... fui fazer algumas coisas pra me distrair e resolvi postar aqui..... a vontade de doce continua e eu comi gelatina com leite condensado....rsssssssssss.

Amanhã tenho aula de inglês e depois vou pra academia. Preciso pegar firme agora até o final do ano e tentar perder os 5 quilos que eu ganhei na primeira tentativa. Confesso que não está fácil pois não gosto de academia e amo comer kkkkkkk. 

Fico pensando... Que vida né? Não posso fumar, não posso comer coisas que eu gosto porque engordam, não posso beber pra não dar vontade de fumar......... Affffffff que tédio hahahahahaha....

Mas vamos lá...... Rumo ao 6º dia!

Boa noite ;)

3º dia e? Esqueci de colar o adesivo :/

Boa noite amigos e amigas....

Em pleno terceiro dia sem cigarro eis que estou no caminho para o trabalho e? Esqueci de colar o adesivo......
Pensem o meu desespero quando lembrei disso..... Mas não dava pra voltar e pegar, então segui pro trabalho pensando se ia conseguir ao menos trabalhar normalmente kkkkkkkkkkkkk.

E querem saber de uma coisa? Foi um dia "de boas" pelo menos até aqui. A única coisa é que eu pensei o diaaaaaaa inteiro no maldito cigarro. Vontade sempre dá, acho meio que impossível uma pessoa falar que não sente mais vontade, mas por estar sem o adesivo acho que eu me senti bem, melhor do que eu imaginava.

Mas agora rolam as dúvidas: E agora?
- Continuo os adesivos?
- Tento seguir os dias sem já que fiquei sem hoje?
- Colo o adesivo só se sentir vontade louca?

Não sei bem o que fazer.

Este fds não iremos sair....Apenas vou jantar, então já ajuda pro primeiro final de semana sem cerveja. Queria muito ter meu narguile eletrônico ou meu cigarro de essência agora..... Ia quebrar um galhão.
Eu sinto muita falta do momento em que eu sentava, eu e o cigarro e ficava lá soltando minhas fumacinhas.... Então acredito eu que se eu tiver o narguilinho (ó a pessoa inventando palavras kkkk) já vai me ajudar e muito. Tô pesquisando, mas queria tipo HOJE rssssssssssssssss.

Neste exato momento estou com vontade sim, mas não fiquei triste, deprimida ou com vontade de chorar. Tive um dia normal, sem stress, como se eu estivesse com o adesivo.

A única coisa que senti diferença é aquela vontade de comer doce que me deu na outra vez. Mas comi dois quadradinhos de suflair e pronto. Tenho que lembrar que eu já engordei 5 kilos né??????

Fora isso me sinto mais limpinha, mais leve, sei lá. Mas queria mesmo é fumar kkkkkkkkkkkkk

Bom gente, é isso. Torçam por mim pra que eu consiga passar pelo final de semana intacta :)

Beijo grande.........DEBY ;)

Boas novas . . .

Boa tarde pessoal....

O blog sempre me surpreende. Muitas vezes estou meio desanimada com ele, fico dias sem entrar aqui, sem ideias do que postar.... Aí quando entro aqui percebo que chegaram pessoas novas pra somar... Fiquei muito feliz em conhecer mais pessoas com o mesmo "problema" digamos assim, rssssssssss.

Já citei aqui algumas vezes sobre o poder da nossa mente. Continuo com as minhas acupunturas, e foram durante as sessões que eu comecei a aprender o poder que nós temos, a força do pensamento, como o universo pode conspirar a seu favor ou ficar estagnado caso você deixe que isso aconteça. Foi aí que ao poucos percebi que precisava MUDAR!

Esta semana estou me sentindo beeeeeeeem melhor. Nem se compara com as outras semanas onde iria iniciar as aulas de inglês, academia, dieta.... e nenhum deles eu consegui cumprir.

Trago novidades :-)

1º - Academia 

Comecei a academia na terça-feira. Nunca pensei que fosse conseguir levantar cedo pra fazer exercícios, mas consegui :-) E é por isso que eu falo sempre do poder da mente. Quando o despertador tocava eu mal abria os olhos e já estava dando desculpas à mim mesma para não ir naquele dia. Hoje simplesmente bloqueio os pensamentos. O despertador toca, eu levanto, me troco e vou. E é assim que você vai aprendendo a dominá-la, e não o contrário. #noexcuses

2º - Dietinha básica

Comecei a dieta também. Não comecei com uma dieta daquelas regradinhas.... Mas estou controlando minha alimentação, evitando as delícias engordativas rs, afinal a gente sabe como comer direitinho né?

3º - Sono da beleza rs 

Estou dormindo super bem. Acredito eu que seja pela alimentação e pelos exercícios. Chego em casa tão cansada que eu deito na cama e pego no sono mega rápido. UAUUUUUU..... nem eu acredito nisso.... Sem stress, sem remédio para dormir........ 

4º - Estudo

Comecei o inglês pra valer. Estou gostando muito, a professora é ótima. Bora aproveitar o tempo perdido. Aí aproveito que acordo cedo pro inglês e quando a aula termina vou direto pra academia.

5º - Dentista (Blargh)

Estou quase acabando meu tratamento... Mas acredito que o pior já passou. Meus dentes que estavam moles estão adquirindo firmeza novamente, apenas 1 ainda está complicado..... Mas estou fazendo o que eu posso pra cuidar bem deles. Infelizmente a gente precisa passar por momentos trágicos pra aprender o valor e o sentido das coisas. Nunca cuidei dos meus dentes tão bem quanto agora.... 

E sabe o melhor de tudo isso?

Consegui emagrecer meio quilo :-)

Tá, é uma miséria, mas pra quem leva uma vida toda desregrada como eu, não seguir uma dieta à risca ou rígida, estou feliz por esse meio quilinho. 

Hoje a moça que trabalha comigo disse: "Você já emagreceu né? Dá pra perceber"

GENTE, vamos combinar que meio quilo não faz tanta diferença assim ao ponto de ser perceptível né? Acho que ela quis puxar um saquinho básico hahahahahahahahahah.

Bom gente..... Tô feliz pelas conquistas da semana. É uma grande mudança pra mim, vocês lembram como estava levando a vida né? Dormindo até tarde, trabalhando e comendo, SÓ! 

Próximo post voltarei a falar o que eu decidi sobre o cigarro e minha próxima tentativa.

Grande beijosssssssssss

Deby ;)

Boa noite gente, como estão?

Bom... no meu post do dia 12/08 (Aqui) o tema foi MUDANÇAS.

Primeira coisa que vocês devem estar se perguntado:

1ª - Tá, mudou oq? Porrrrrrrrcaria nenhuma hhahaha

2ª Ela falou que precisa mudar a alimentação, mudar a rotina, ir pra academia, ia começar o inglês: mas e o cigarro????

Vamos por partes:

Não desisti de fazer uma nova tentativa de parar de fumar de vez e me livrar desses cigarrinhos antes que essa quantidade aumente, mas estou me preparando psicologicamente para esta próxima tentativa e avaliando o que será melhor pra mim: Adesivos novamente, chicletes de nicotina, pastilhas ou na raça.

Provavelmente decidirei isto até domingo para aplicar na próxima semana.

Sábado estava eu num churrasco de amigos do namorado. Comecei a olhar em volta e 95% dos que estavam lá estavam fumando. Os que não estavam era porque não fumam mas estavam se acabando num cigarro elétrico com gosto de cereja eu acho. E vocês sabem e já disse aqui uma vez... Cerveja chama cigarro. Daí fiquei pensando: "Será que algum dia eu vou conseguir estar rodeada de amigos, bebendo, conversando, rindo e sem fumar???"  

Como também já disse eu só não desisto de tentar parar de vez por conta dos meus dentes. 

Na última sessão que fui no dentista ele me disse bem claramente: "Débora, para quem tem esse problema de gengiva como você tem o cigarro é um veneno. Conheço pacientes que aos 40, 45 anos perderam todos os dentes, gastaram uma fortuna com implantes e agora estão perdendo os implantes"

Se ele queria me deixar apavorada com esse comentário: Ele conseguiu! Mas não o bastante pra largar naturalmente os maledetos cigarrinhos.

Só de pensar que eu vou passar por aquela crise de identidade de novo me arrepia dos pés a cabeça.

E vamos combinar né? Passei por tudo aquilo: engordei, fiquei triste, depressiva, estressada, etc etc etc e ainda não consegui me livrar de vez... e como dizem: 'É de cair o cú da bunda" huauhahuahuahuahuahuahahuahu. Desculpem as palavras mas acho essa frase muito engraçada.

(Tchonga :/ )

Aíiiiiiiiiiiiiiii minha gente, que eu vou viajar no final do ano com este mesmo pessoal que estava no churrasco.

20 pessoas em Boiçucanga onde se não me engano 2 pessoas não fumam, um parou de fumar tem uns 3 meses e os 15 restantes fumantes. 

Entrei numa contagem regressiva :O

Tenho exatos 4 meses para conseguir me livrar desse vício. Que medo medo medo.........

Fico eu imaginando aqui como será um final de ano sem meu companheiro, meu amigo de todas as horas (Ok, não estamos tão amigos assim, e nem muitas horas) mas gente.... Estou morrendo de medo e mais do que nunca precisando desse blog, do blog dos amigos, do incentivos, das broncas.... Ai....... Não sei nem o que dizer.

E quanto mais tempo demoro pra conseguir menos tempo terei pra tentar parar. Quanto mesmo tempo eu tiver mais tentação eu vou ter no final do ano.

PRECISO DE UMA AJUDA DO QUE FAZER:

- Uso Adesivos novamente?

- Uso pastilha?

- Uso chiclete?

- Compro um cigarro elétrico?

Estou perdida :'(

O bom filho a casa torna!

Boa noite queridos e queridas, estou viva e vcs?

PS: Aeeeeeeeeeeeeeeee, olha o ponto de ? aí minha gente hahahahahaha. Brigada Ju Medeiros pela dica....hahahahahaa

Gente, como tô relapsa com esse blog né..... Ai gente, tô sem computador e não dá pra ficar pedindo o note do meu irmão toda hora kkkkkk. Tô pensando em comprar um tablet, tô pesquinsando um tablet BBB rs.

Bom gente.... eu praticamente continuo na mesma. Fumando meus 3 cigarrinhos por dia (às vezes 4, às vezes 5 :'( Tá osso, e tô cada dia mais triste por ter regredido.

Pra falar a verdade eu só não volto a fumar como fumava antes por medo, por causa dos meus dentes.... Se não fosse isso eu com certeza estaria fumando novamente meus 20 cigarros por dia. 

Bom, para atualizar:

- FUMO:

Como mencionei, estou fumando os 3 cigarros por dia.... Um de manhã, um de tarde e um a noite. Em dias estressantes acabo fumando 2 a tarde ou 2 a noite.

- MÃE:

Em um post anterior eu havia dito que minha mãe não sabia sobre eu ter voltado a fumar estes cigarrinhos. Pois é, ela descobriu :( Foi a maior decepção para ela e para mim. Um dia desses tive um dia mega estressante no trabalho e quando saí eu fumei 2 cigarros. Passei perfume, chupei bala, mas não teve jeito. Quando cheguei em casa ela logo me perguntou: "Vc está conseguindo ficar sem fumar?" Não dava pra mentir e falar que não havia fumado né.... então falei..... fazer o que......

- DENTISTA:

Já passei por 4 sessões no dentista. No meio do caminho descobrimos que meu dente havia quebrado na pontinha e isso ocasionou numa cárie. Não sentia dor alguma, mas era necessário tirar a obturação que eu tinha e refazer, onde poderia ser canal. GRAÇAS AO BOM PAI não foi canal e vou apenas desembolsar R$ 250,00. Cuidamos a tempo e já está refeita. Passei muito mal de nervoso.... ODEIO dentista... fico com dor de barriga no dia anterior e no dia da consulta. É terrível kkkkkkkkkk. Mas pelo que conversei com ele está acabando já. Talvez precise fazer umas 2 ou 3 curetagens e acabou, TOMARA!!!!!!!!!!!!!! 

- PESO:

O peso parou de subir, e fica oscilando entre 65, 65.5, 66. Quando comecei o blog e tentei parar de fumar estava com 60, 61. Adoraria chegar aos 57 pois acho que fico bem e feliz com meu corpo nesse peso. Ando comendo feito uma maluca ainda, tentando controlar durante o dia, mas estrago tudo a noite.

Não existia mensagem melhor pra postar aqui. Sempre há uma chance, sempre há um novo dia, sempre dá pra recomeçar. Estou preparando a minha mente porque como sempre digo: A MENTE É PODEROSA, e no momento estou meio que deixando que ela domine minhas atitudes.... Então tá complicado.... Eu preciso estar forte e focada no meu objetivo, só assim conseguirei resistir as tentações.

Pra não ficar um post quilométrico vou dividir, nó próximo post irei contar as mudanças que farei à partir desta semana......

Um grande beijo! Deby ;)   

Fumantes Famosos - Cômico!

Boa noite pessoas :-)

Estava eu aqui alimentando as minhas lombrigas e deixei a tv ligada pra me fazer companhia quando começou aquela novela das 23:00, O Rebu. Às vezes vejo algum pedacinho e outro e estava reparando como tem fumantes nessa novelinha, meu Jesus. Desde Cássia Kiss até a Camila Morgado. E vamos combinar né: Quem já fumou ou ainda é fumante sabe reconhecer de longe quando uma pessoa não sabe fumar hahahahahaha. Primeiro pelo jeito que a pessoa pega o cigarro: a mão e os dedos duros, retos e o cigarro lá no meio. Tem também os que não tragam e soltam aquela fumaça bagunçada na cara hahahahaha. Ai gente, me divirto.

É mais ou menos a mão igual da Isis aqui embaixo, mas tem bem piores nesse Rebu, acredite rs.

Mas falando sério agora: Coitadinho dos famosos que tem q fazer o papel de um fumante. Será que eles não viciam (ponto de interrogação) não achei nesse teclado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Na série O Caçador que acabou faz pouco tempo, o personagem do Cauã Reymond fumava o tempo inteiro. E o que era aquilo fumando (Interrogação) Era engraçado demais coitado.... e depois de tantas cenas fumando ele não conseguiu aprender a segurar o cigarro naturalmente ou fumar direito. Sorte dele!!! rs. Aqui na foto até que tá convincente, mas basta assistir uma cena pra vocês entenderem o que eu tô falando.

Caçando na internet, ví muitas fotos de famosos que fumam ou fumavam e eu nem sabia. E já que este é o assunto do post, seguem abaixo algumas delas:

Dizem que ela parou de fumar para poder engravidar e parece que não voltou mais. Ponto pra ela :-)

Sabrina Sato, OI (interrogação) Dizem que ela também já abandonou o vício.

Popozuda, não havia comentários se ainda fuma.

Gente, pára tudo! Ana Maria Braga FUMANTE (interrogação) Por essa eu não esperava rs.

Esse também não imaginava não.

Agora gente, PARA TUDO! Péssimo exemplo abaixo:

Dani Winits, grávida e FUMANDO. O que será que ela tem na cabecinha.......

Bom, como já foi abordado em vários sites e blogs, o cigarro não nos passa mais a imagem de liberdade, status, tipo: sou fodão. Hoje em dia as pessoas estão buscando uma vida mais saudável, buscando equilíbrio da mente e corpo. Já passou da hora da televisão abandonar de vez esse vício que não está com nada nos dias atuais, não é mesmo (maldito ponto de interrogação) ahahahahahahahahaha

Bom gente, é isso. Vamos à luta sempre!

Beijo grande da Deby e boa noite ;-)

Cigarro x Dentes Saudáveis

Finalmente o post tão temido por mim.... Assunto chato mas quem fuma ou está pensando em parar deve ler com atenção.

Eu simplesmente tenho P-A-V-O-R de dentista. É um medo que eu não sei explicar. Tenho dor de barriga no dia anterior, fico suando frio, não consigo dormir, e não paro de pensar um só segundo. Tudo isso apenas para fazer um orçamento então imaginem o que é pra mim fazer um tratamento. Já chorei muito na cadeira da minha dentista hahahahahahahahahaha. Sim, sou pior que criança!!!!

Apesar do medo sempre procuro cuidar dos dentes. Claro que se não fosse o medo eu cuidaria beeeeeeem melhor, mas até aparelho eu coloquei, coisa que jamais pensei usar.

Hoje estou aqui pra contar para vocês o que aconteceu comigo.

Ano passado, em meados de Julho minha gengiva inchou. Fui até a minha dentista querida que eu amo de paixão e não troco por nada, para saber o que estava acontecendo. Ela me pediu um Raio-X, que não é o panorâmico, é um outro que tira as radiografias em partes, tem um nome complicado lá que não me lembro. Foi aí que eu descobri que eu estou com PERDA ÓSSEA!

Para não prolongar muito o assunto (porque eu já fico nervosa) nada mais é que a perda de osso onde seu dente fica mole e cai. Terrível não? Eu só descobri por causa do raio-x, senão nem saberia disso e só ia descobrir quando meus dentes ficassem mole. Ai que horror né gente? Vamos lá às causas da perda óssea de acordo com o dentista e com o que eu me lembro que ele disse, pois já estava chorando neste momento rsssssss:

1- Fumo (Que dúvida :-/  )

    Imagina, fumante por 14 anos, coitadinha da minha boca :(

2- Álcool

    Será que socialmente também colabora? Kkkk

3- Hereditariedade

    Praticamente toda a família da minha mãe tem problemas com os dentes. Tenho uma tia que perdeu 2 dentes por causa do cigarro. Então não dá nem pra negar o quanto eu tenho propensão a ter este e outros tipos de problemas. Meus cuidados devem ser redobrados.

4- Má higienização

     Meu dentista disse que eu tenho que escovar os dentes no MÍNIMO 5x ao dia e passar o fio dental no MÍNIMO 3x ao dia. Resumindo, umas 3 horas do meu dia é no banheiro cuidando dos dentes, rssssss

 5- Mordida errada

    Diz o dentista que minha mordida está errada. Após o tratamento com ele iremos verificar a possibilidade de utilizar um novo aparelho para esta correção. Talvez um móvel já ajude mas isso só saberei mais pra frente.

6- Gravidez

    A mudança de hormônios repentina também causam perda óssea, assim como alguns anticoncepcionais também causam problemas na gengiva. Além disso, mulheres são mais propensas a ter problemas dentários. Puts meo, mulher só se lasca kkkkkk 

8- Aparelho

    Eu usei aparelho por quase dois anos, e caso eu tenha colocado o aparelho já com início de perda óssea isso pode ter contribuído e muito para aumentar o problema, afinal você mexe na estrutura de todos os dentes. Affffffffffffff.

Resumindo, somente o item 6 não se aplica a minha pessoa no momento, o resto eu tô dentro. E cá eu estou, com dor de barriga, com vontade de vomitar, sem sono, agitada e querendo fumar uns 5 cigarros de uma vez pois amanhã será meu primeiro dia de tratamento. Não pude fazer com a minha querida dentista pois era necessário procurar um Periodontista, então me indicaram este que eu vou amanhã. 

Quem já passou com Pério sabe o quanto custa caro. É um trabalho detalhado, cuidando de dente por dente e minha dentista já havia me alertado: Prepara o bolso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Pois bem minha gente. Acreditem vocês ou não eu irei gastar exatos R$ 2240,00. O preço de uma viagem, quase o que eu gastei pra passar 10 dias em Cancun........... Não sei se eu chorei mais por medo ou pelo dinheiro hahahahahahaha. 

Só sei que é isso gente.... Existem pessoas mais "sensíveis" que qualquer vacilo se ferra, e existem as pessoas que se ficarem um mês sem escovar os dentes não acontece nada Hahahahhahahahahahaha.

Minha consulta é às 10 da manhã. Caso eu sobreviva eu apareço aqui pra dar um "Alô" pra vocês e contar como foi esta primeira sessão das 8 que irei fazer.

Um beijo com muito medo e pavor................ Deby ;)

Parar de fumar com Acupuntura?? Hein??

Boa noite amorecos, tudo bem?

Olha eu aqui enrolando de novo pra falar sobre o dentista hahahahha. Vamos ver se até terça eu escrevo sobre isso pois será meu primeiro dia de tratamento.

Bom, vamos falar hoje sobre Acupuntura:

Sim, os animaizinhos também fazem acupuntura. Mas essa foto era só pra ficar fofinho, own, rs

Bom.... antes de experimentar eu confesso que não botava uma fé não. Ficava pensando: "Magina que agulhinhas fazem alguma coisa, quanto mais me fazer parar de fumar" Pois eu vos digo que SIM, É POSSÍVEL!

Fui indicada por um namorado de uma ex-amiga (isso mesmo, rs) este médico que faz acupuntura também para o tratamento do tabagismo, que até então nem sabia que existia. Se alguém lê meu blog que é de São Paulo já vou indicar. Sabe aquele médico fofo, mega atencioso, que te abraça, conversa, rí, e de tão, mas tãoooooo legal que ele é você já sente metade da melhora só com a consulta? Este é o Dr. Walter. 

Gente... é tão difícil encontrar um médico bom que quando a gente encontra a gente quer logo compartilhar! Ele faz acupuntura pra tudo e também coloca brincos em orelhinhas de bebês.... Não é uma fofura esse Dr. Walter? Ai gente..... Este é o site do Dr. Walter fofo.

Bom, dizia que com apenas uma sessão houveram pacientes que deixaram de fumar, mas que caso precisasse de uma segunda, ficaria a meu critério. Lá fui eu animada, mas não acreditando muito não. Cheguei lá e coloca agulha daqui, fura dali, espeta de lá... dá choquinho por uns 20 minutos nas agulhas nas costas, ele faz as recomendações e pronto. Você sai com as agulhinhas na orelha e deve apertá-las toda vez que a vontade apertar.

1ª Recomendação: Fique no mínimo 3 horas sem fumar.

Deby: "Ok Dr. pode deixar"

Saí do consultório e acendi um cigarretes hhahahahahaha.... Menina desobediente!

No dia seguinte, a noite, fui fumar um cigarro e eis o que me acontece? ÂNSIA...... NOJO......... VONTADE DE VOMITAR....... UAUUUUUUUUUU, e não é que funciona????????

Então taí a mais nova técnica para ajudar a parar de fumar, além dos adesivos, chicletes e etc....

No caso do tabagismo, a acupuntura age aumentando a liberação de endorfinas e encefalinas no sistema nervoso central e atua excitando a via neural da recompensa (nigrostriatal). Com isso, ela inibe a excitação dos receptores para a nicotina, presentes em maior quantidade nos tabagistas.  

Saiu na revista EXAME:

“Esse método estimula a produção de endorfina, cerotonina e dopamina (hormônios do prazer e bem-estar), evitando em 50% a depressão, abstinência, insônia, ansiedade e angústia”, explica Aparecida Enomoto, especialista em Acupuntura pela Universidade de Medicina Tradicional de Beijing e fisioterapia.

Infelizmente não estava realmente disposta em minha mente, e acabei voltando a fumar tudo de novo..... Por isso que eu falo que a mente é tudo. 

À partir daí fui indicada para uma outra pessoa, que fazia acupuntura também, mais perto da minha casa, para cuidar do emocional. Tipo uma psicóloga, ela te ouve, conversa, fala coisas boas, coisas que doem e nisso vai te furando kkkkkkkkkk. Outra fofa que tive a oportunidade de conhecer.

Este tratamento está me fazendo um bem DANADO. Estou mais disposta, confiante, com vontade de lutar pelos meus objetivos e fazendo os exercícios que ela me recomendou para transformar o negativismo em positividade, o pessimismo em otimismo. Está fantástico e é só o começo.

Queria falar muito mais sobre acupuntura aqui, pois eu não acreditava nem um pouco no poder dessas agulhinhas, mas sou a prova viva de que elas ajudam e muito. 

Quem sabe num próximo post fale mais sobre..... VIVA A ACUPUNTURAAAAAAA

De acordo com pesquisas, a nicotina é psicoativa, ou seja, produz a mesma sensação de prazer que ocorre com a cocaína, heroína e o álcool.

Deslizes. . . CUIDADO COM ELES!

Oi gente, que saudades.....

Bom, tava enrolando, enrolando pra ter algo legal pra postar, mas as notícias não são tão animadoras.

Em alguma parte do caminho eu perdi meu foco e adquiri a péssima mania de fumar uns 2 ou 3 cigarros quando tomo cerveja nos finais de semana. . . 

A atitude de parar de fumar foi uma das mais importantes que já tive na vida. Pra quem está chegando agora, por anos eu remoía essa vontade e a falta de atitude me impedia de tentar. Uma tentativa alí, ou aqui, até que o grande dia chegou. Usei o NIQUITIN e tcharammmmm: Lá estava eu há mais de um mês sem fumar, até o dia da minha quase recaída postada aqui!

Depois deste dia eu percebi que ter fumado 3 cigarros naquela noite não me fizeram voltar a fumar meus 20 cigarros por dia. Não estava me sentindo uma fracassada, uma fumante novamente por estes 3 cigarros. Percebi que eu ainda estava forte, e a vontade de fumar estava super controlada e não me fazia ficar maluca, revoltada ou doida.

Mas foi exatamente por perceber que eu estava mais forte do que imaginava que eu acabei desviando do meu foco! 

Um churrasquinho aqui, um alí, essa maledeta copa com jogos do Brasil, galera reunída, cerveja! POUTS MEU..... Eu sabia que eu estava forte pra poder fumar uns 3 cigarrinhos nessas situações e no dia seguinte continuar sem fumar. E é exatamente isso que eu me "acostumei" a fazer.

Exemplo: Segunda fui assistir o jogo na casa de um casal de amigos, com vários amigos do namorado. Uma cerveja aqui, outra alí e uns 4 cigarros. Saí de lá a noite e já eras, não fumei durante a semana..... Mas hoje tem jogo de novo, hoje é dia de assistir com meus amigos, e não será diferente. 

Infelizmente eu peguei o maldito hábito de fumar nessas ocasiões. RIDÍCULA NÃO?????????

Fico a semana todinha sem fumar. A vontade é mínima e logo passa..... Já nem lembro mais que mal acordava e já acendia um cigarro, depois das refeições fico de boas, antes de dormir nem lembro do meu amigo e das horas pensativas na garagem....... Mas basta ter um "evento" de fds pra "estragar". . . 

Provar pra mim mesma que eu sou forte não foi lá uma vantagem, pois agora sei que posso fumar um cigarrinho aqui, outro alí que não vou voltar a fumar os 20 cigarros por dia. Não que isso não seja bom, mas meu objetivo é não fumar nunca mais, é me livrar de vez do cigarro, e poder ser livre para um churrasco, uma cerveja sem precisar fumar.

Claro que o caminho agora é beeeeeeeeem mais fácil do que no início. Talvez por isso eu esteja adiando tanto ter esta força pra me livrar desses poucos em um churrasquinho. 

A mensagem que eu quero deixar aqui é: Se você conseguiu ficar sem fumar por tempo suficiente, não teste seus limites, NUNCA! Tenho apenas duas convicções neste momento: EU NÃO VOU VOLTAR A FUMAR!!!!! e que preciso me livrar desses 2 ou 3 cigarrinhos do fds. 

Não quero e não vou mesmo voltar. Sabe, eu não engordei até agora quase 5 quilos, estou me sentindo enorme, cheia de celulite e dor nas pernas, comendo feito uma porca, ter passado por momento de conflito comigo mesma, pensei ter perdido minha identidade, não me reconhecia, quase ter matado algumas pessoas, ter surtado, pra voltar a fumar agora. NÃO!!!!! E isto está em minha mente: NÃO! Ahhhh,  e como nossa mente é poderosa viu...

Espero que vocês que acompanham nossos blogs de incentivo percebam que nem tudo são flores, nem tudo é fácil, nem sempre a gente consegue ou as coisas saem como esperamos. Mas como disse no meu primeiro post e sempre digo, o objetivo disto aqui é compartilhar experiências, trocar forças e incentivo e principalmente saber que não estamos sozinho nessa batalha. 

Um bom jogo pra vocês....... e que tenhamos força pra enfrentar cada dia, e provar pra gente mesmo que somos fortes pra conseguir tudo o que quisermos nessa vida!

Um grande beijo....... Deby ;)

Não se váaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Boa noite pra quem tem insôniaaaaaaaaaaaaaa

Pessoal, este post é curtinho somente pra pedir que vocês não me abandonem. Com essa coisa de feriado não consegui entrar aqui pra postar, e resolvi entrar aqui pra dar uma bisoiada depois que tomei dois dos meus Rivotril kkkkkkk, então o bicho já tá fazendo efeito :-/ (Sim, ainda tenho as piores insônias)

Estou pensando aqui num post...... Quero falar algo bacana, que acrescente informações, mas na verdade acho que vou contar sobre como anda minha vida "sem cigarros".

Bom, não me deixem...... Prometo que amanhã tento postar algo bem bacana pra vocês, afinal também tô precisando desabafar :'(

Um mega beijo! 

2 meses sem cigarro = Mais 4 quilos

Buenas amigos, tudo bem com vocês?

Antes de começar o post quero saber por onde andam Guga e Robson que sempre comentavam aqui e agora sumiram. Será por causa da copa? Apareçam, quero saber como vocês estão!

Bom gente, resolvi novamente falar sobre isso porque chegou num ponto que assim.... Já deu sabe?

Consertamos a balança aqui em casa, a primeira coisa que fiz foi correndo ir me pesar e adivinhem????????? Engordei 4 quilos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Todo mundo sabe que mulher adora um exagero, mas sabe quando a coisa tá de uma maneira que você se olha no espelho e pensa: "Preciso fazer alguma coisa. Os quilos se concentraram na barriga, coxas, bumbum e culote. Tenho uma mega tendência a engordar e comendo mal do jeito que estou isso estava mais do que na cara que ia acontecer. Eu até acho que engordei pouco, pois minha alimentação é tão, tão mas tão errada que era pra ter engordado uns 10. Vou contar minha alimentação nesse fds pra vocês terem ideia:

Sábado: 

09:30 - 2 pedaços de bolo de fubá

18:00 - Arroz, feijão preto, couve, alface / Coca-cola

18:10 - um pão com queijo e mortadela / Coca-cola

22:30 - meia lata de batata (tipo Pringles) um pouquinho de salgadinho torcida, 4 azeitonas

02:00 - 1 pedaço de bolo de fubá

Domingo:

13:00 - 1 pedaço de bolo de fubá

14:40 - 1 tapioca com mussarela, requeijão e orégano / Coca-cola

15:00 - Quase uma pizza inteira de mercado de mussarela e presunto / Coca-Cola

23:00 - 3 tapiocas :0 Sim, eu escrevi 3 tapiocas (2 salgadas e 1 com leite condensado) / Coca-cola

Dá pra acreditar? Tudo errado, tudo mega calórico, tudo mega engordativo.

Essa louca vontade de comer me veio de presente quando parei de fumar e continua até hoje. 

Quando eu ando na rua sinto minha barriga balançar, se eu corro sinto dor nas minhas pernas  (por conta da celulite que triplicou) minhas roupas estão apertadas e meu uniforme do trabalho idem.

E tudo só piorou ao lembrar que neste feriado eu vou viajar.

Colocar biquini? Nem pensar!!!!!!!! Tomara que chova e faça frio kkkkkkkkkkkkkkkk

Agora é repensar minhas atitudes, tirar força não sei da onde pra fazer exercícios e começar de vez uma alimentação saudável. Mas e a vontade??? Tô tão desanimada com tudo, com minha vida no geral, trabalho, família, relacionamento, futuro. O que vou falar aqui pra vocês é ridículo mas o único prazer que eu tenho ultimamente é comer, mas também não quero virar uma obesa :'(

Difícil, muito difícil. . .

Da série: "Os malefícios do cigarro" - Pele

Boa noite gente, tudo bem?

Andei meio sumida por preguiça mesmo, rs. E vocês como estão? Como passaram o final de semana?

Estava aqui pensando em todos os males que um cigarro pode causar na gente (porque as coisas boas a gente bem sabe né? rsssssssssss), e durante minhas pesquisas pro blog ou por curiosidade mesmo descobri muitas e muitas coisas que eu não sabia e gostaria de compartilhar com vocês. 

Hoje vamos falar sobre PELE

Nunca fui de cuidar muito da minha pele, daquelas que passam creme para dormir, creme quando acorda, protetor solar antes de sair de casa, etc, etc, etc. Ahhh se arrependimento matasse. Como se não bastasse a idade chegando o cigarro contribuiu e muito para a destruição da minha pele do rosto e o que mais me incomoda hoje são as malditas marcas de expressão. Elas estão presentes principalmente na minha testa, nos olhos (pés de galinha) nas linhas abaixo dos olhos e entre as sobrancelhas. O-D-E-I-O. Nem com maquiagem dá pra esconder.  

Para quem não sabe o cigarro é o principal causador de rugas profundas no rosto, e adivinhem? Especialmente nas mulheres.... "A gente só se lasca mesmo, rs". Mas atenção HOMENS: Vocês não estão fora dessa Ok? Rs

Compartilho com vocês os efeitos do cigarro na pele. 

A pesquisa é do Departamento de Cirurgia Plástica da Case Western Reserve University, Estados Unidos, e mostra como o tabaco influencia e acelera mudanças no corpo das pessoas. Focando no rosto de cada uma, a série captou irmãos gêmeos entre os 18 e os 78 anos, com a condição de que um tenha fumado durante mais tempo do que o outro.

 As duas fumaram, mas a da esquerda fumou por mais tempo (17 anos a mais)

Aqui nem precisa dizer quem é a fumante né?

Muito menos aqui né???

 Viiiiiiiiiiiiiixe

Aqui não são tão gritantes mas dá pra ver a diferença nas olheiras, marcas na testa e lábios

É ou não é assustador?????????????????????

Eu bem que via que minha mãe tinha bem poucas marquinhas e eu tinha muitas pra minha idade. Tá explicado né??????????

Agora a louca tá procurando tudo quanto é creme pra usar e tentar melhorar ao máximo o estrago que fiz com ela :(

Tô querendo usar o CICATRICURE, acho que vai ser o escolhido para as linhas. Protetor solar estou procurando um bom que tenha cor, e caçando bons e baratos hidratantes, esfoliantes..... Quero tudo pra pele agora hahahahahahahahaha.

Se alguém tiver uma dica boa de produtinhos BBB (Bom, Bonito e Barato) deixa aqui nos comentários pra mim que eu vou adorar.

Já sentiram algum efeito do cigarro na pele? 

Bjuuuuuus, até o próximo temido malefício :-/

Mitos X Verdades - Parar de Fumar

Oi gente, tudo bem com vocês?

Neste post eu vou relatar quais são os mitos e verdades que dizem por aí quando uma pessoa deixa de fumar. Lembrando que o que vou escrever aqui se aplica a minha pessoa, não tô generalizando não hein, rs... Talvez você que esteja sofrendo de algum sintoma que parece ser esquisito se conforte sabendo que eu posso estar sofrendo da mesma esquisitice hahhahahahha.

Caso você seja um curioso assim como eu, aqui neste vídeo você encontrará bastante informação sobre O MECANISMO DA DEPENDÊNCIA DO CIGARRO.

PS: Não sei se vai dar certo o vídeo pois é a primeira vez que tento fazer isso, mas basta colocar o nome Youtube que vocês encontram facilmente.

Vamos lá:

-> Seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor.

Resposta: MITO. Não sei se pelo fato de ter rinite isso não mudou, mas não senti melhora alguma.

-> A respiração fica mais fácil.

Resposta: VERDADE. Acho que isso acontece com TODOS né gente? Não precisa ser muito esperto pra saber que o cigarro influencia muito no fôlego.

-> Quando o fumante para de fumar, pode apresentar alguns sintomas desagradáveis, tais como: dor de cabeça, tonteira, irritabilidade, agressividade, alteração do sono, dificuldade de concentração, tosse, indisposição gástrica e outros. 

Resposta: PARCIALMENTE VERDADE. Desses sintomas citados acima eu apenas NÃO tive tonteira, tosse e indisposição gástrica, do resto tive tudo, kkkkk. As dores de cabeça foram incômodas nas primeiras 2 semanas, depois passou. Irritabilidade, agressividade, alteração no sono e falta de concentração me acompanham até hoje, rs

-> A fome aumenta.

Resposta: VERDADEEEEEEEEE. Gente, a fome aumenta demais, e parece incontrolável. Para vocês terem uma ideia, ontem cheguei em casa com tanta fome que comi um miojo, dois pedacinhos de bolo de maçã com leite condensado, um waffle com leite condensado e dois pães de queijo. Tudo isso às 23:00. Triste não?

Mas gostaria de ressaltar aqui que a fome não aumenta porque começamos a sentir melhor o gosto das coisas e sim porque a nicotina tira o apetite.

-> Escolha um dia para parar de fumar e vá tentando diminuir aos poucos até o dia escolhido.

Resposta: MITO. Já havia tentado fazer isso outras vezes mas nunca tive sucesso. A grande verdade é que nada irá funcionar se você realmente não estiver disposto a enfrentar tudo o que virá pela frente. Por isso muitos desistem, por isso dizem que tal coisa não funciona, porque a pessoa não estava realmente preparada para isso naquele momento. Independente se escolher adesivos, balas, chicletes, antidepressivos, etc etc etc esteja realmente forte, preparado e com bastante força de vontade porque não será nada fácil, e se você não estiver realmente disposto irá desistir na primeira dificuldade. 

-> Se você fumar um cigarro você volta a fumar.

Resposta: MITO, mas ainda não posso afirmar com toda a certeza. A grande verdade é que eu NÃO QUERO VOLTAR A FUMAR, mas preciso confessar algo à vocês:

Conforme já falei pra vocês neste post aqui eu cheguei a fumar 3 cigarros numa noite, após mais de um mês sem fumar e nos dias que se seguiram eu não fumei. 

Mas o que eu não contei pra vocês é que depois deste dia eu peguei a TERRÍVEL MANIA de fumar uns 2 ou 3 cigarros quando bebo cerveja. 

Sim...... fui na casa da cunhada, num churrasquinho em família, estava estressadíssima naquele dia, tomei a primeira cerveja e: cigarro!  

Está bem claro em minha mente que eu não quero voltar a fumar e não vou voltar a fumar. Assim como fumei neste dia e depois não fumei mais. 

Me considero uma fumante novamente? NÃO

Considero uma recaída mesmo não tendo fumado nos dias que seguiram? SIM

Me considero uma fracassada? NÃO

Gente, NÃO FAÇAM ISSO. E quando digo isso é porque numa dessas você pode realmente voltar a fumar tudo de novo. No meu caso agora eu preciso lutar pra que isso não se torne um hábito: beber e fumar. Mas continuo feliz sim com tudo o que consegui até aqui. Eu fumava 20 cigarros por dia. No fim de semana chegava a fumar até 40 cigarros se eu tivesse uma festa, balada ou viagem. Então continuo orgulhosa de mim SIM, e pouco me importa o que fulano ou beltrano acham disso.... Eu mais do que ninguém sei o quanto eu quero me livrar disso, e agora a tonta vai ter q aprender a desligar cerveja do cigarro hahahahahahahahaha.

A única coisa que me deixa triste é que em 08/06/14 não irei comemorar meus dois meses sem cigarro, uma vez que fumei uns perdidos por aí..... Mas, tô feliz!!!!!!!!!!!!!!

Bom, acho que é só. Se eu lembrar de mais alguma coisa eu deixo nos comentários.

E vocês? Responderam a mesma coisa que eu?

Bjusssssssssssssssssssssss, até breve ;)

Frustação, irritação, pequenos problemas que parecem gigantescos, e você brigou com todo mundo! Tenha calma, os sintomas da síndrome de abstinência vão passar em breve e você vai aprender a superar essa fase difícil. O que você deve lembrar nesses momentos é que fumar não resolve absolutamente nada! 

DIA MUNDIAL DE COMBATE AO FUMO - 31/05

Hoje é um dia em que eu não poderia deixar de passar aqui né???

E devo confessar à você uma coisa!!!!!!!!!!!!!! 
Minha mãe me ligou pra me desejar parabéns e me mandou continuar sendo forte. E eu disse à ela: Sabe como eu queria comemorar esse dia? 
FUMANDO hahahahahahahahahahahahahahahahaha
Irônico não????????????????

Havia falado que os posts seriam revesados, e havia programado um post pra falar sobre as californianas da Lorea'l, porque tava muito afim de pintar o cabelo, mas sem grana fui na farmácia e comprei as tais californianas. Como não curti taaaaaaaaanto assim o resultado então resolvi não postar.  

Tive outra semaninha daquelas. No começo da semana estava eu toda empolgada em voltar pra academia, comer alimentos saudáveis, blá blá blá..... A única coisa que consegui fazer foi comer mais fruta, e deixar de comer as delícias gordurosas durante toda a semana, mas ainda não aprendi a lidar com a fome monstra. Mesmo comendo de 3 em 3 horas a noite o bicho pegava. Chegava a comer comida as 23:00 e não satisfeita comia um pão. Tá osso gente.
Ontem tive outro dia daqueles de fúria, briguei com o namorado de novo, com minha mãe, meu irmão.... 'Paciência No Ecxiste' kkkkkkkkkkkkkk.
E que vontade de fumar..... NUOOOOOOOSSA, só porque eu havia falado que de semana eu tava tranquila.... Lei de Murphy!

Mas gorduras a parte estou aqui pra falar sobre esse dia!

Não posso me considerar uma ex-fumante pelo pouco tempo em que deixei de fumar os meus 20 cigarro por dia. Então por experiência própria eu simplesmente ODIAVA quando as pessoas ficavam torrando a pouca paciência que eu tinha me dizendo:

• "Quando você vai parar de fumar?" (A MAIS IRRITANTE)
• "Você é tão linda, mas esse cigarro........", 
• "Você quer ter estes lindos olhos azuis (ou verdes, ainda não descobri) e ser banguela?"
• "Queria tanto que você largasse este vício." 

Sendo assim eu não sou e nem serei aquele tipo de pessoa que vai falar: "Eu consegui, você também consegue", e ficar insistindo e enchendo o saco dos fumantes pra tentar parar. Cada um sabe seu momento, seu jeito de fazer isso... Cada um na sua né????????

Nada como um fumante (ou ex) pra entender outro fumante.

Bom gente, o que posso dizer é pra aproveitarem o dia de hoje e repensar na saúde de vocês, na sua grana (R$ 6,50 por dia não era fácil não....rs), nas suas unhas, dentes, cabelo e no seu fedô! Hahahahahahaha.

E força na peruca! Grande beijo da Deby

De acordo com a OMS, o tabaco mata mais que tuberculose, Aids e malária juntas. No Brasil, de acordo com dados de 2012 do Instituto do Câncer, 11% das mortes são atribuíveis ao tabaco. Entre as provocadas por câncer de pulmão, traqueia e brônquios, 72% deve-se ao tabagismo.

Afinal, por que ex-fumante engorda? :-/

Andei falando muito aqui sobre o que estava acontecendo comigo ao deixar de fumar, o que estava sentindo ou passando no meu dia a dia e agora me dei conta que se alguém encontra meu blog é porque também busca informações sobre o cigarro ou sobre como deixar o vício.

Resolvi novamente falar deste tema porque é uma coisa que acaba incomodando muito quem para de fumar e por saber que isto é verdade pois ganhei uns quilinhos extras depois desses quase dois meses sem cigarro.

Eu cansava de ouvir falar que quem parava de fumar engordava porque o paladar e o olfato melhoravam. Não que seja mentira mas pelo menos comigo não foi esse o motivo que me vez engordar, afinal ainda não senti diferença em nenhum dos dois.

Também não sou expert nesse assunto então apenas vou escrever aqui algumas coisas que encontrei nas minhas pesquisas na internet. Mas caso você queira ir mais afundo da coisa pode entrar no blog da minha amiga, este aqui ó http://blogdoexfumante.blogspot.com.br/2014/05/depressao-e-tabaco.html 

A grande realidade é que a nicotina tira o seu apetite e fumar faz com que você gaste mais calorias. Sério gente, o cigarro podia vir somente com essas partes boas né???? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Se você é do tipo bem forte e determinado eu aconselho você a iniciar uma dieta assim que fumar seu último cigarro. No MEU caso eu sabia que não conseguiria uma mudança assim total de vida, então optei por cuidar dos quilinhos extras depois do pico da crise de abstinência. 

O importante é que pra parar de fumar não existe uma regra. Muitos falam que você deve escolher uma data para parar (O que particularmente nunca funcionou pra mim), outros falam pra você isso, aquilo, bla bla bla. Tudo vai depender de cada pessoa, de como você irá enfrentar tudo isso, seja com adesivo, marcando data, seja com pastilhas, antidepressivos, enfim.... Somente VOCÊ sabe como enfrentará essa GUERRA contra o cigarro.

ALGUNS DOS MOTIVOS PELOS QUAIS ENGORDAMOS:

- Mecanismo de compensação: Quando deixam de fumar, habitualmente, os indivíduos tendem a compensar a ausência do cigarro com a ingestão de comida para lidar com as suas emoções e para substituir uma fonte de prazer (que deixou de existir). Com o consumo exagerado de calorias, naturalmente, dá-se o aumento de peso. OBS: Foi o que aconteceu no meu caso!

- Alterações do metabolismo: Quando se deixa de fumar, o metabolismo fica mais lento. Se o indivíduo não compensar a mudança com um plano alimentar equilibrado e controlado em termos calóricos e a prática de exercício físico, é normal que aumente de peso. 

- Aumento do apetite: A nicotina é também um inibidor do apetite e, quando se deixa de fumar, esse travão desaparece, ficando também os sentidos do paladar e do olfato mais apurados. O apetite aumenta (no meu caso aumentou muito) e a comida começa a parecer melhor. 

- Oscilações nos níveis de açúcar: Num fumante os níveis de açúcar são mais elevados do que os de um não fumante, o que conduz a uma maior apetência por doces quando se deixa de fumar. OBS: Totalmente verdade. Nunca fui fã de doces, quando parei de fumar fiquei enlouquecida por eles, precisava comer todo santo dia um docinho.

CASO VOCÊ SEJA MAIS FORTE QUE EU E QUEIRA EVITAR O AUMENTO DE PESO, SEGUEM ALGUMAS DICAS:

- Estabeleça um novo plano de vida: Mais do que controlar o peso, controle a sua vida, para evitar o aumento de peso, é fundamental estabelecer previamente um plano de emergência ao nível da alimentação, do stress e do exercício. É essencial que se mentalize que terá de colocar em prática um estilo de vida completamente renovado. As mudanças deverão ser totais e não somente uma parte do problema.

- Restrinja o consumo calórico:  Procure manter uma alimentação saudável, a não repetir as refeições e a evitar a ingestão de doces, resistindo às sobremesas. Os doces não só engordam como podem acionar a vontade de fumar. Já os alimentos picantes, embora não sejam hipercalóricos, também promovem a vontade de fumar. Limite ainda o consumo de alimentos ricos em gorduras.

- Faça exercício todos os dias: Isto não significa ir diariamente a academia, mas apenas que deverá incorporar mais atividade física no seu dia a dia para ativar o seu metabolismo e queimar as calorias a mais. Experimente caminhar meia hora a pé todos os dias.

- Fracione as refeições: Faça cinco a seis refeições diárias. assim você mantém os níveis de açúcar no sangue e de energia equilibrados e ajuda a evitar a vontade de fumar.

- Coma os alimentos certos: As refeições principais devem incluir sempre alimentos com proteínas e de origem vegetal (fruta e/ou legumes). Já as refeições intermédias devem ser compostas, por exemplo, por fruta, frutos secos em doses moderadas, iogurtes, arroz ou de centeio, queijo magro, ovos ou salmão.

- Escolha as bebidas mais saudáveis: Não beba álcool, café ou outras bebidas associadas ao ato de fumar. Experimente diferentes tipos de água, ou sucos cem por cento naturais. Tente escolher bebidas 100% naturais ou com poucas ou sem calorias.  Se não resistir ao café, tome-o antes de uma caminhada. Ajuda a queimar mais calorias.

PS: LEMBRANDO QUE TUDO O QUE FOI CITADO AQUI FORAM DAS MINHAS PESQUISAS PELA INTERNET.

Espero ter colaborado um pouquinho com você.

Grande beijo..... Deby ;)